Personen, deren Ziel eine Kraftmaximierung ist, wissen, dass es neben einem ausgeklügelten und diszipliniert eingehaltenen Trainingsplan ebenso auf die richtige Ernährung ankommt. Nur wenn der Körper mit allen Nährstoffen, Mineralien, Spurenelementen und anderen wichtigen Stoffen in ausreichendem Maß versorgt wird, ist es ihm möglich ein Optimum an Leistung zu erbringen.
Im Laufe der Jahre hat sich daher ein riesiger Markt mit Sportnahrungsprodukten zum gesund abnehmen gebildet. Ein sehr erfolgreiches und wirksames Supplement ist Creatin. Dieser Stoff verlangsamt nicht nur Alterungsprozesse, sondern er steigert auch unser geistiges und körperliches Leistungsvermögen.
Creatin liefert den Muskelzellen jedoch nicht nur die dringend benötigte Energie, es transportiert und speichert diese sogar. Zudem bewirkt es in der Muskulatur eine vermehrte Einlagerung von Wasser (anabole Wirkung), wodurch die Muskulatur wächst und somit auch mehr Kraft zur Verfügung steht.
Wenn die Muskulatur dann doch einmal ermüdet ist, hilft eine Supplementierung mit Creatin, um die Regenerationsphase zu verkürzen. Mit Creatin ist es also beiläufig möglich, nicht nur länger und härter zu trainieren, sondern auch öfter. In Folge dessen löst eine Supplementierung von Creatin eine schnelle und effektive Muskel- und Kraftmaximierung aus.
Doch auch der Creatinspeicher des Körpers ist irgendwann voll. Wird mehr Creatin als benötigt aufgenommen, so kann es der Körper nicht speichern und scheidet es ungenutzt wieder aus. Die tägliche Dosis Creatin sollte daher immer in kleineren Portionen, über den Tag verteilt eingenommen werden. Die Häufigkeit, der Zeitpunkt und die Menge der einzelnen Einnahmen hängen dabei von der Wahl des jeweiligen Sportnahrungsmittels und der praktizierten Creatinkur ab.